Samarpan Yoga, Health and Fitness - Page 7 of 37 - Yoga, Exercise & Wellness for a Healthier Life

Yoga for Balance | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
મયૂરાસન શીખવાની તૈયારી કેવી રીતે કરવી?
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
મયૂરાસન એક શક્તિશાળી અને પડકારજનક યોગાસન છે, જેમાં હાથ, કાંડા, ખભા, પેટ અને શરીરના સંતુલનનો મહત્વનો ઉપયોગ થાય છે. શરૂઆતમાં સીધું મયૂરાસન કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે શરીરને ધીમે-ધીમે તૈયાર કરવું વધુ યોગ્ય છે. ખાસ કરીને કાંડા અને હાથની શક્તિ, કોર મસલ્સનું નિયંત્રણ તથા શરીરનું સંતુલન વિકસાવવાથી મયૂરાસન શીખવામાં મદદ મળી શકે છે. આ લેખમાં મયૂરાસન…
Read More મયૂરાસન શીખવાની તૈયારી કેવી રીતે કરવી?
Yoga for Balance | Inversions | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
પાર્શ્વ બકાસન કેવી રીતે શીખવું? સંપૂર્ણ રીત, ફાયદા અને સાવચેતીઓ
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
પાર્શ્વ બકાસન એક શક્તિશાળી આર્મ બેલેન્સ યોગાસન છે, જેમાં શરીરને એક બાજુ વાળી બંને હાથના સહારે સંતુલિત રાખવામાં આવે છે. આ આસન માટે હાથ, કાંડા, ખભા, કોર અને પગમાં શક્તિ સાથે શરીરના સંતુલન અને એકાગ્રતાની જરૂર પડે છે. શરૂઆતમાં આ આસન મુશ્કેલ લાગી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય તૈયારી અને ધીમે-ધીમે અભ્યાસ કરવાથી તેને શીખી શકાય…
Read More પાર્શ્વ બકાસન કેવી રીતે શીખવું? સંપૂર્ણ રીત, ફાયદા અને સાવચેતીઓ
Yoga for Balance | Inversions | Strength Training | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
કાકાસન કેવી રીતે કરવું? શરૂઆતના લોકો માટે આર્મ બેલેન્સ યોગ
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
કાકાસન એક મહત્વપૂર્ણ આર્મ બેલેન્સ યોગાસન છે, જેમાં હાથ, કાંડા, ખભા અને કોર મસલ્સનો ઉપયોગ કરીને શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં આ આસન થોડું મુશ્કેલ લાગી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય રીત, ધીરજ અને નિયમિત અભ્યાસથી તેને શીખી શકાય છે. કાકાસન શરીરની સ્થિરતા, એકાગ્રતા અને સંતુલન સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. કાકાસન શું છે? કાકાસનનું…
Read More કાકાસન કેવી રીતે કરવું? શરૂઆતના લોકો માટે આર્મ બેલેન્સ યોગ
Yoga for Balance | Inversions | Meditation & Mindfulness | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
વિપરીત કરણી મુદ્રા કેવી રીતે કરવી? સંપૂર્ણ રીત, ફાયદા અને સાવચેતી
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
વિપરીત કરણી મુદ્રા યોગની એક શાંત અને આરામદાયક મુદ્રા છે, જેમાં પગને ઉપરની તરફ રાખવામાં આવે છે અને શરીરને આરામની સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે. આ મુદ્રા ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા, ચાલવા અથવા બેસ્યા પછી શરીરને આરામ આપવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. તેને સરળ રીતે કરી શકાય છે અને શરૂઆત કરનારાઓ પણ…
Read More વિપરીત કરણી મુદ્રા કેવી રીતે કરવી? સંપૂર્ણ રીત, ફાયદા અને સાવચેતી
Yoga Sequences & Routines | Home Workouts | Sitting Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas)
આનંદ બાલાસન કેવી રીતે કરવું? રીત, ફાયદા અને સાવચેતીઓ
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
આનંદ બાલાસન યોગનું એક સરળ અને આરામદાયક આસન છે. તેને સામાન્ય રીતે “હેપ્પી બેબી પોઝ” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં પીઠ પર સૂઈને બંને પગને ઉપર ઉઠાવી ઘૂંટણને શરીરની બાજુ તરફ વાળવામાં આવે છે અને પગના તળિયાને હાથથી પકડી રાખવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને હિપ્સ, જાંઘોના અંદરના ભાગ, કમર અને પીઠના…
Read More આનંદ બાલાસન કેવી રીતે કરવું? રીત, ફાયદા અને સાવચેતીઓ
Yoga for Balance | Home Workouts | Inversions | Stretching Exercises | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
કર્ણપીડાસન કેવી રીતે કરવું? સાવચેતીઓ અને ફાયદા
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
કર્ણપીડાસન એક ઊંડું ઇન્વર્ઝન યોગાસન છે, જે હલાસનનું આગળનું અને વધુ ઊંડું સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં પગને માથાની પાછળ જમીન તરફ લઈ જઈને ઘૂંટણોને કાનની નજીક લાવવામાં આવે છે. “કર્ણ”નો અર્થ કાન અને “પીડા”નો અર્થ દબાણ થાય છે, તેથી આ આસનનું નામ કર્ણપીડાસન પડ્યું છે. આ આસન શરીરની લવચીકતા, કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા અને એકાગ્રતા…
Read More કર્ણપીડાસન કેવી રીતે કરવું? સાવચેતીઓ અને ફાયદા
Yoga for Balance | Backbends | Exercise & Fitness | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
રિવર્સ પ્લેન્ક કેવી રીતે કરવું? રીત, ફાયદા અને સાવચેતીઓ
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
રિવર્સ પ્લેન્ક એક અસરકારક યોગાસન અને બોડીવેઇટ એક્સરસાઇઝ છે, જે શરીરના પાછળના ભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય પ્લેન્કમાં શરીરનો આગળનો ભાગ જમીન તરફ રહે છે, જ્યારે રિવર્સ પ્લેન્કમાં છાતી ઉપરની તરફ રહે છે અને શરીર હાથ તથા પગના સહારે સીધી રેખામાં રાખવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને હાથ, ખભા, પીઠ, કમર,…
Read More રિવર્સ પ્લેન્ક કેવી રીતે કરવું? રીત, ફાયદા અને સાવચેતીઓ
Yoga for Balance | Backbends | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Philosophy & Lifestyle | Yoga Poses (Asanas)
રિવર્સ ટેબલટોપ પોઝ કેવી રીતે કરવું? સંપૂર્ણ રીત, ફાયદા અને સાવચેતી
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
રિવર્સ ટેબલટોપ પોઝ (Reverse Tabletop Pose) એક અસરકારક યોગાસન છે, જે શરીરના આગળના ભાગને સ્ટ્રેચ કરવામાં અને હાથ, ખભા, પીઠ તથા પગના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આસનને સંસ્કૃતમાં સામાન્ય રીતે અર્ધ પૂર્વોત્તાનાસન (Ardha Purvottanasana) સાથે જોડવામાં આવે છે. અંગ્રેજીમાં તેને Reverse Tabletop અથવા Reverse Tabletop Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ…
Read More રિવર્સ ટેબલટોપ પોઝ કેવી રીતે કરવું? સંપૂર્ણ રીત, ફાયદા અને સાવચેતી
Yoga for Balance | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
સાઇડ પ્લેન્કની સરળ અને મુશ્કેલ વિવિધતાઓ
ByAtrey Zala September 18, 2026September 18, 2026
સાઇડ પ્લેન્ક એક અસરકારક યોગ અને ફિટનેસ કસરત છે, જે શરીરના કોર, ખાસ કરીને પેટની બાજુના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય પ્લેન્કની સરખામણીમાં સાઇડ પ્લેન્કમાં શરીર એક બાજુથી સપોર્ટ લે છે, જેના કારણે કોર સ્ટેબિલિટી, સંતુલન અને શરીર પર નિયંત્રણ વિકસાવવામાં મદદ મળે છે. સાઇડ પ્લેન્કને શરૂઆતના લોકો માટે સરળ બનાવી શકાય છે…
Read More સાઇડ પ્લેન્કની સરળ અને મુશ્કેલ વિવિધતાઓ
Yoga Poses (Asanas) | Exercise & Fitness | Mobility Exercises | Strength Training | Stretching Exercises | Yoga for Health Conditions | Yoga for Strength
Yoga for Herniated Disc and Pain Relief
ByNitesh Dhameliya September 18, 2026September 18, 2026
Intorduction A herniated disc can cause chronic back pain, stiffness, numbness, or tingling that can spread to the hips or legs, making daily tasks difficult. It happens when the soft inner portion of a spinal disc pushes through the sturdier outer layer, putting pressure on nearby nerves. While medical treatment, physical therapy, and lifestyle modifications…
Read More Yoga for Herniated Disc and Pain Relief