મકર ભુજંગાસન યોગનું એક વિશિષ્ટ આસન છે, જેમાં શરીરની સ્થિતિ, કરોડરજ્જુની ગતિ અને શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. આ આસન ભુજંગાસન અને મકરાસન જેવી યોગમુદ્રાઓ સાથે સંબંધિત છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે પીઠના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં, શરીરની મુદ્રા સુધારવામાં અને શરીરને આરામ આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. યોગના દરેક…

સર્પાસન યોગનું એક સરળ અને ઉપયોગી આસન છે, જેનો અભ્યાસ મુખ્યત્વે પેટના બળે સૂઈને કરવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરને સાપની જેમ આગળની તરફ લંબાવીને છાતી અને શરીરના ઉપરના ભાગને નિયંત્રિત રીતે ઊંચો કરવામાં આવે છે. સર્પાસનનો નિયમિત અને યોગ્ય અભ્યાસ પીઠના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં, શરીરની મુદ્રા સુધારવામાં અને કરોડરજ્જુની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ…