बालासन (Balasana) योग का एक सरल, आरामदायक और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त आसन है। इसे अंग्रेज़ी में Child’s Pose कहा जाता है। यह मुख्य रूप से विश्राम, शरीर में तनाव कम करने, पीठ और कूल्हों को हल्का स्ट्रेच देने तथा सांसों को शांत करने के लिए किया जाता है। योग अभ्यास के दौरान इसे…
अर्ध पिंच मयूरासन, जिसे डॉल्फिन पोज़ (Dolphin Pose) के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रभावशाली योगासन है जिसमें शरीर उल्टे “V” के आकार में रहता है और शरीर का ऊपरी भार हथेलियों के बजाय मुख्य रूप से अग्रबाहुओं यानी फोरआर्म्स पर रहता है। यह आसन कंधों, बाजुओं, कोर, पीठ और पैरों को मजबूत…
उष्ट्रासन योग का एक प्रभावशाली बैकबेंड आसन है, जिसे अंग्रेजी में Camel Pose कहा जाता है। इस आसन में शरीर की आकृति ऊँट जैसी दिखाई देती है, इसलिए इसे उष्ट्रासन नाम दिया गया है। यह मुख्य रूप से छाती, कंधों, पेट, जांघों और कूल्हों के आगे वाले हिस्से को खोलने के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों…
What is Karnapidasana? The pronunciation of Karnapidasana is kar-nah-pee-DAHS-ana, which means “ear pressure pose” (Karna = ear, Pida = pressure, Asana = position). As the spine folds deeply in the inverted posture, the knees descend beside the ears and gently press against them, creating a physical reality that gives rise to the pose’s name. Karnapidasana…
What is Vrschikasana? Vrschikasana means “Scorpion Pose” and is pronounced vrish-chi-kah-sa-na. The posture is called “vrschika” in Sanskrit, which means “scorpion,” since it resembles a scorpion’s tail, with the feet curved forward toward the head and the body in forearm balance. One of the most difficult poses in modern yoga is scorpion pose, which combines…
बढ़ती उम्र के साथ शरीर में लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और जोड़ों की गतिशीलता कम हो सकती है। ऐसे में नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर को सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन हर व्यक्ति के लिए फर्श पर बैठकर या लंबे समय तक खड़े होकर योग करना आसान नहीं होता। चेयर योग (Chair…
सेतु बंधासन, जिसे अंग्रेज़ी में Bridge Pose कहा जाता है, एक लोकप्रिय योगासन है जिसमें पीठ के बल लेटकर कूल्हों और छाती को ऊपर उठाया जाता है। यह एक प्रभावी बैकबेंड है, जो पैरों, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, पीठ और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने के साथ-साथ छाती और कूल्हों के सामने वाले हिस्से में खिंचाव…
योग में कुछ आसन ऐसे होते हैं जो देखने में सरल लगते हैं, लेकिन सही तकनीक के साथ किए जाने पर शरीर पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं। उत्तानासन (Uttanasana) ऐसा ही एक महत्वपूर्ण योगासन है। इसे अंग्रेजी में Standing Forward Bend या Standing Forward Fold कहा जाता है। इसमें खड़े होकर कूल्हों से आगे…
सालम्ब भुजंगासन, जिसे स्फिंक्स पोज़ (Sphinx Pose) या Supported Cobra Pose भी कहा जाता है, एक सरल और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त योगासन है। इसमें शरीर पेट के बल रहता है और कोहनियों तथा अग्रबाहुओं के सहारे छाती को धीरे-धीरे ऊपर उठाया जाता है। यह एक हल्का बैकबेंड है, इसलिए गहरे बैकबेंड वाले आसनों…
मजबूत ग्लूट्स यानी नितंबों की मांसपेशियां केवल शरीर को बेहतर आकार देने के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं होतीं, बल्कि चलने, दौड़ने, सीढ़ियां चढ़ने, बैठने-उठने और संतुलन बनाए रखने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ग्लूट्स कमजोर होने पर शरीर की स्थिरता और हिप्स की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। योग में…
