Samarpan Yoga, Health and Fitness - Page 18 of 34 - Yoga, Exercise & Wellness for a Healthier Life

Yoga for Balance | Home Workouts | Mobility Exercises | Sitting Poses | Standing Poses | Strength Training | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga for Weight Loss | Yoga Sequences & Routines
Evening Yoga Routine for Relaxation
ByDr.Pinkal Vaishnav September 8, 2026September 8, 2026
An evening yoga routine can help relax the body, calm the mind, and release tension after a busy day. Gentle yoga poses combined with slow, deep breathing can promote relaxation and prepare you for a peaceful night’s sleep. Although there are many well-established health advantages of yoga, sleep is one area in which it excels….
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Agnistambhasana (Fire Log Pose)
ByDiya Maheta September 8, 2026September 8, 2026
What Is Agnistambhasana? Agnistambhasana, also known as Fire Log Pose, is a seated yoga posture that gently stretches the hips, glutes, and outer thighs. Fire Log Pose is a seated hip-opening posture in which the shins are stacked parallel, with one ankle over the opposite knee and the other ankle under the opposite knee. The…
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Yoga For Finger Flexibility
ByDr.Purva Patel September 8, 2026September 8, 2026
Introduction Finger health is something that most people only become aware of when it begins to get worse. Examples include morning finger stiffness that takes thirty minutes to go away, clicking and aching joints when typing, diminished grip strength that makes jar lids difficult to open, and dexterity losses that develop over decades of repetitive…
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प्लांटर फैसियाइटिस के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योगासन
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
प्लांटर फैसियाइटिस पैर के तलवे और एड़ी में होने वाले दर्द का एक आम कारण है। इसमें प्लांटर फैसिया नामक मजबूत ऊतक पर बार-बार तनाव पड़ सकता है। यह ऊतक एड़ी की हड्डी से पैर की उंगलियों तक फैला होता है और पैर के आर्च को सहारा देता है। इस समस्या में सुबह बिस्तर से…
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मार्जरीआसन-बितिलासन (Cat-Cow Pose): विधि, फायदे, सावधानियां और सही अभ्यास
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
मार्जरीआसन-बितिलासन (Marjaryasana-Bitilasana) को सामान्य रूप से कैट-काउ पोज़ (Cat-Cow Pose) कहा जाता है। यह दो योग मुद्राओं—मार्जरीआसन (Cat Pose) और बितिलासन (Cow Pose)—का एक लयबद्ध संयोजन है। इसमें सांस के साथ रीढ़ को बारी-बारी से गोल और हल्का पीछे की ओर मोड़ा जाता है। यह शुरुआती लोगों के लिए भी अपेक्षाकृत सरल अभ्यास है और…
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मालासन (Malasana / Garland Pose): विधि, फायदे, सावधानियां और सही अभ्यास
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
मालासन, जिसे अंग्रेज़ी में Garland Pose या Yogi Squat कहा जाता है, योग का एक प्रभावी गहरी बैठने वाला आसन है। इसमें शरीर गहरी स्क्वाट स्थिति में रहता है, कूल्हे नीचे की ओर आते हैं और हाथों को छाती के सामने नमस्कार मुद्रा में रखा जाता है। यह आसन विशेष रूप से कूल्हों, जांघों, टखनों,…
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SI Joint Dysfunction के लिए योग: दर्द कम करें और गतिशीलता बहाल करें
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
SI Joint Dysfunction (सैक्रोइलियक जॉइंट डिसफंक्शन) ऐसी स्थिति है जिसमें सैक्रोइलियक जोड़ के आसपास दर्द, जकड़न या असुविधा महसूस हो सकती है। यह जोड़ रीढ़ के निचले हिस्से यानी सैक्रम को पेल्विस की हड्डियों से जोड़ता है। SI जॉइंट में बहुत कम सामान्य गति होती है, लेकिन शरीर का भार संभालने और रीढ़ तथा पेल्विस…
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फलकासन (Phalakasana/Plank Pose): विधि, फायदे, सावधानियां और सही अभ्यास
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
फलकासन (Phalakasana) को अंग्रेज़ी में Plank Pose कहा जाता है। यह योग का एक महत्वपूर्ण शक्ति-वर्धक आसन है, जिसमें शरीर सिर से एड़ियों तक लगभग एक सीधी रेखा में रहता है। इस आसन में पेट, कंधे, हाथ, पीठ, जांघों और पैरों की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं। फलकासन को सूर्य नमस्कार और कई विन्यास योग क्रमों…
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सुखासन (Sukhasana): आसान मुद्रा की विधि, लाभ, सावधानियाँ और सही अभ्यास
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
सुखासन (Sukhasana) योग की सबसे सरल और लोकप्रिय बैठने वाली मुद्राओं में से एक है। इसे अंग्रेज़ी में Easy Pose कहा जाता है। यह एक आरामदायक क्रॉस-लेग्ड बैठने की मुद्रा है, जिसका उपयोग विशेष रूप से ध्यान, प्राणायाम, श्वास अभ्यास और योग सत्र की शुरुआत या अंत में किया जाता है। सुखासन का उद्देश्य शरीर…
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पेट की चर्बी कम करने के लिए टॉप योगासन: Belly Fat Reduction के लिए 12 बेहतरीन योग
ByAtrey Zala September 8, 2026September 8, 2026
पेट की बढ़ी हुई चर्बी केवल शरीर के आकार को प्रभावित नहीं करती, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी चिंता का विषय हो सकती है। नियमित योगाभ्यास शरीर को सक्रिय रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने, तनाव कम करने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों में योग अभ्यास के साथ…
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