बद्ध कोणासन (Baddha Konasana), जिसे Bound Angle Pose, Butterfly Pose और Cobbler Pose के नाम से भी जाना जाता है, एक सरल और प्रभावी बैठकर किया जाने वाला योगासन है। इसमें दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाकर घुटनों को शरीर के दोनों ओर खोल दिया जाता है। यह मुद्रा मुख्य रूप से कूल्हों,…
ધનુરાસન યોગનું એક પ્રભાવશાળી બેકબેન્ડ આસન છે. તેમાં શરીરનો આકાર ખેંચેલા ધનુષ્ય જેવો દેખાય છે, તેથી તેને ધનુરાસન અથવા Bow Pose કહેવામાં આવે છે. સંસ્કૃતમાં “ધનુ”નો અર્થ ધનુષ્ય અને “આસન”નો અર્થ સ્થિતિ થાય છે. આ આસન પીઠ, પેટ, પગ, ખભા અને છાતી પર કામ કરે છે અને શરીરની લવચીકતા તથા શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે…
દંડાસન, જેને Staff Pose અથવા સ્ટાફ પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એક મૂળભૂત બેઠાડુ યોગાસન છે. આ આસનમાં બંને પગ આગળ સીધા રાખીને કરોડરજ્જુને લાંબી અને સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. “દંડ”નો અર્થ લાકડી અથવા દંડ અને “આસન”નો અર્થ સ્થિતિ થાય છે. શરીરને સીધી દંડ જેવી સ્થિતિમાં રાખવામાં આવતું હોવાથી તેનું નામ દંડાસન પડ્યું છે….
પરિવૃત્ત ત્રિકોણાસન એક શક્તિશાળી ઊભા રહીને કરવામાં આવતું યોગાસન છે, જેમાં શરીરને આગળ વાળવાની સાથે ધડને એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવવામાં આવે છે. આ આસન સંતુલન, લવચીકતા, પગની શક્તિ, કોરની સ્થિરતા અને શરીરની જાગૃતિ વિકસાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસનનું અંગ્રેજી નામ Revolved Triangle Pose અથવા Twisted Triangle Pose છે. સંસ્કૃતમાં “પરિવૃત્ત”નો અર્થ ફરેલું…
ઉંચી પગની કમાન એટલે High Arches, જેને તબીબી ભાષામાં ઘણીવાર Pes Cavus તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં પગના તળિયાની અંદરની કમાન સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંચી હોય છે. કેટલાક લોકોમાં High Arches જન્મથી જ હોય છે, જ્યારે કેટલાકમાં સમય જતાં પગની રચના, મસલ્સની અસમાનતા અથવા અન્ય કારણોસર વિકસે છે. High Arches હંમેશા સમસ્યા પેદા કરે…
યોગમાં શરીરની પાછળની સમગ્ર બાજુને ખેંચતા અને મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ એવા આસનોમાં પશ્ચિમોત્તાનાસન (Paschimottanasana) ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને અંગ્રેજીમાં Seated Forward Bend Pose અથવા Seated Forward Fold કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં બંને પગ આગળ સીધા રાખીને હિપ્સમાંથી ધીમે ધીમે આગળ વળવામાં આવે છે. પશ્ચિમોત્તાનાસન ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પિંડળી, હિપ્સ અને પીઠના સ્નાયુઓમાં લવચીકતા…
નવાસન (Navasana), જેને Boat Pose અથવા નૌકાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એક મહત્વપૂર્ણ બેઠાડુ સંતુલનવાળું યોગાસન છે. આ આસનમાં શરીર નૌકા જેવા V આકારમાં રહે છે અને શરીરનું સંતુલન મુખ્યત્વે બેસવાના હાડકાં પર જાળવવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓ, હિપ ફ્લેક્સર્સ, જાંઘો અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. નવાસન…
Introduction Pain and inflammation on the inside of the elbow are the hallmarks of golfer’s elbow, also known as medial epicondylitis. Despite its name, anybody can get this ailment as a result of repeated hand, wrist, or arm motions. Golfer’s elbow can be effectively managed and relieved with yoga, a comprehensive practice that combines movement…
પ્રસારીત પાદોત્તાનાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડિંગ આસન છે. તેમાં પગને પહોળા અંતરે રાખીને કમરના સાંધામાંથી શરીરના ઉપરના ભાગને આગળની તરફ ઝુકાવવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ, અંદરની જાંઘ, પિંડળી, હિપ્સ અને પીઠના ભાગમાં સ્ટ્રેચ આપવામાં મદદરૂપ થાય છે. યોગની શરૂઆત કરનારાઓ માટે પણ આ આસન યોગ્ય રીતે અને જરૂરિયાત મુજબ ઘૂંટણ…
ગોમુખાસન (Gomukhasana) એક પ્રખ્યાત બેઠાડુ યોગાસન છે, જેમાં પગને એકબીજા ઉપર ક્રોસ કરીને ઘૂંટણને લગભગ એક સીધી લાઇનમાં રાખવામાં આવે છે અને હાથને પીઠ પાછળ લઈ જઈને જોડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને ખભા, હાથ, છાતી, હિપ્સ, જાંઘ અને ઉપરની પીઠની લવચીકતા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. “ગોમુખાસન” નામ સંસ્કૃતના ત્રણ શબ્દોથી…
