Samarpan Yoga, Health and Fitness - Page 15 of 34 - Yoga, Exercise & Wellness for a Healthier Life

Yoga for Balance | Mobility Exercises | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
ઉત્તાન શિશોસન (Puppy Pose): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
ByAtrey Zala September 11, 2026September 11, 2026
ઉત્તાન શિશોસન, જેને અંગ્રેજીમાં Puppy Pose અથવા Extended Puppy Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એક સરળ પરંતુ અસરકારક યોગાસન છે. આ આસન ખાસ કરીને ખભા, હાથ, છાતી, ઉપરની પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં ખેંચાણ અને લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે અધો મુખ શ્વાનાસન અને બાલાસન વચ્ચેના સંયોજન જેવું લાગે છે. આ આસન દરમિયાન હિપ્સ ઘૂંટણની ઉપર…
Read More ઉત્તાન શિશોસન (Puppy Pose): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
Yoga for Balance | Inversions | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
સર્વાંગાસન (Sarvangasana): ખભા પર ઊભા રહેવાનું આસન
ByAtrey Zala September 11, 2026September 11, 2026
સર્વાંગાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ ઊંધું આસન છે, જેમાં શરીરનો મોટાભાગનો ભાર ખભા અને ઉપરના હાથના ભાગ પર રહે છે. તેને અંગ્રેજીમાં Shoulderstand Pose કહેવામાં આવે છે. “સર્વાંગાસન” શબ્દ સંસ્કૃતના “સર્વ” એટલે કે સમગ્ર અને “અંગ” એટલે શરીરના અંગો પરથી બનેલો છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે આ આસન શરીરની સ્થિરતા, સંતુલન, લવચીકતા અને…
Read More સર્વાંગાસન (Sarvangasana): ખભા પર ઊભા રહેવાનું આસન
Yoga for Balance | Backbends | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
મત્સ્યાસન (Matsyasana – Fish Pose)
ByAtrey Zala September 11, 2026September 11, 2026
મત્સ્યાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ બેકબેન્ડિંગ આસન છે, જેને અંગ્રેજીમાં Fish Pose કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં છાતી અને હૃદયનો ભાગ ઉપર તરફ ખુલતો હોવાથી શરીરમાં ખેંચાણ અને વિસ્તરણની લાગણી થાય છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો મત્સ્યાસન છાતી, ખભા, ગરદન અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસન ખાસ કરીને લાંબા…
Read More મત્સ્યાસન (Matsyasana – Fish Pose)
Yoga for Balance | Inversions | Yoga for Beginners | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
બકાસન (Bakasana – Crow Pose)
ByAtrey Zala September 11, 2026September 11, 2026
બકાસન યોગનું એક લોકપ્રિય અને પડકારજનક બેલેન્સિંગ આસન છે. તેને અંગ્રેજીમાં Crow Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરનું વજન હાથ અને કાંડા પર સંતુલિત રાખીને પગને જમીનથી ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે. બકાસન હાથ, ખભા, કોર અને કાંડાની શક્તિ વધારવાની સાથે શરીરનું સંતુલન, એકાગ્રતા અને આત્મવિશ્વાસ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. બકાસન શરૂઆતમાં મુશ્કેલ…
Read More બકાસન (Bakasana – Crow Pose)
Yoga for Balance | Exercise & Fitness | Meditation & Mindfulness | Yoga for Beginners | Yoga for Strength | Yoga for Weight Loss | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
પાવર યોગા દ્વારા વજન ઘટાડવું
ByAtrey Zala September 11, 2026September 11, 2026
પાવર યોગા એ યોગની એવી સક્રિય અને ઊર્જાસભર શૈલી છે જેમાં સતત અને નિયંત્રિત રીતે વિવિધ યોગાસનો કરવામાં આવે છે. સામાન્ય યોગની સરખામણીમાં તેમાં શરીરની હિલચાલ વધુ હોય છે, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધે છે, શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે અને વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ થાય છે. તેથી વજન ઘટાડવા, શરીરને ટોન કરવા અને ફિટનેસ સુધારવા…
Read More પાવર યોગા દ્વારા વજન ઘટાડવું
Yoga Poses (Asanas) | Exercise & Fitness | Home Workouts | Mobility Exercises | Sitting Poses | Strength Training | Stretching Exercises | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength
Kraunchasana (Heron Pose)
ByDiya Maheta September 10, 2026September 10, 2026
What is Kraunchasana (Heron Pose)? The sitting yoga pose known as Krounchasana, or Heron Pose, is a member of the contemporary yoga exercise family and aids in simultaneously stretching the calves, hamstrings, and glutes. The Heron position is regarded as an intermediate-to-advanced level yoga pose since it requires greater leg flexibility. The Heron position involves…
Read More Kraunchasana (Heron Pose)
Yoga Poses (Asanas) | Exercise & Fitness | Meditation & Mindfulness | Pranayama & Breathing Exercises | Sitting Poses | Yoga for Beginners
Hakini Mudra
ByDiya Maheta September 10, 2026September 10, 2026
What is Hakini Mudra? The “Brain Power Gesture” or “Gesture of the Mind” is another name for the ancient yogic hand gesture known as Hakini Mudra (pronounced haa-kee-nee moo-dra). Start by understanding the origins of Hakini Mudra to fully comprehend its many benefits. Hakini, a tantric yoga deity connected to the Ajna (third-eye) chakra—the energy…
Read More Hakini Mudra
Yoga for Balance | Inversions | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas)
હલાસન (Halasana – Plough Pose)
ByAtrey Zala September 10, 2026September 10, 2026
હલાસન એક મધ્યમથી અદ્યતન સ્તરનું યોગાસન છે, જેમાં પીઠ પર સૂઈને પગને ધીમે ધીમે માથાની પાછળ લઈ જવામાં આવે છે. અંતિમ સ્થિતિમાં શરીરનો આકાર હળ અથવા “Plough” જેવો દેખાય છે, તેથી તેને હલાસન કહેવામાં આવે છે. સંસ્કૃતમાં “હલ” એટલે હળ અને “આસન” એટલે સ્થિતિ અથવા મુદ્રા. આ આસન ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ, ખભા, પીઠ અને કરોડરજ્જુની…
Read More હલાસન (Halasana – Plough Pose)
Yoga for Balance | Mobility Exercises | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
8 Best Yoga Poses for Foot Strength: પગને મજબૂત બનાવવા માટે 8 શ્રેષ્ઠ યોગાસન
ByAtrey Zala September 10, 2026September 10, 2026
આપણા પગ આખા શરીરનું વજન સંભાળે છે. ચાલવું, દોડવું, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, સીડીઓ ચઢવી અને રોજિંદા કામકાજ દરમિયાન પગની મજબૂતી અને સ્થિરતા ખૂબ મહત્વની છે. પગના નાના સ્નાયુઓ, પગના તળિયાની આર્ચ, એન્કલ અને કાફ મસલ્સ મજબૂત હોય તો શરીરનું સંતુલન અને ચાલવાની રીત પણ સુધારી શકાય છે. યોગમાં કરવામાં આવતા કેટલાક આસનો પગની…
Read More 8 Best Yoga Poses for Foot Strength: પગને મજબૂત બનાવવા માટે 8 શ્રેષ્ઠ યોગાસન
Yoga for Balance | Backbends | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
બદ્ધ કોણાસન (Baddha Konasana) – બટરફ્લાય પોઝ
ByAtrey Zala September 10, 2026September 10, 2026
બદ્ધ કોણાસન, જેને Bound Angle Pose, Butterfly Pose અથવા Cobbler’s Pose તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સરળ અને ઉપયોગી બેઠાડુ યોગાસન છે. આ આસનમાં પગના તળિયા એકબીજા સાથે જોડીને ઘૂંટણોને બંને બાજુ નીચે તરફ ખોલવામાં આવે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તે ખાસ કરીને કમર, હિપ્સ, જાંઘના અંદરના ભાગ અને…
Read More બદ્ધ કોણાસન (Baddha Konasana) – બટરફ્લાય પોઝ