યોગ સાવચેતીઓ

આગળ ઝુકીને કરવામાં આવતા યોગાસનો યોગાભ્યાસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ પ્રકારના આસનોમાં શરીરના ઉપરના ભાગને આગળની તરફ નમાવવામાં આવે છે, જેના કારણે પીઠ, કમર, હિપ્સ અને પગના પાછળના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે. પશ્ચિમોત્તાનાસન, ઉત્તાનાસન, અર્ધ ઉત્તાનાસન, જાનુ શીર્ષાસન અને પાદહસ્તાસન જેવા યોગાસનો આ શ્રેણીમાં આવે છે. આ આસનો કરતી વખતે કરોડરજ્જુની યોગ્ય સ્થિતિ જાળવવી…