योगासन

योग में भुजंगासन एक प्रसिद्ध बैकबेंडिंग आसन है, जो रीढ़, कंधों और छाती को सक्रिय करने में मदद करता है। भुजंगासन के अलग-अलग स्तर और रूप होते हैं। इनमें अर्ध भुजंगासन अपेक्षाकृत सरल और शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी माना जाता है, जबकि पूर्ण भुजंगासन में शरीर को अधिक पीछे की ओर उठाया जाता है…

धनुरासन योग का एक प्रभावी बैकबेंड आसन है, जिसे अंग्रेजी में Bow Pose कहा जाता है। इस आसन में शरीर धनुष के आकार जैसा दिखाई देता है। इसमें पेट के बल लेटकर पैरों को पीछे से पकड़ते हुए छाती और जांघों को जमीन से ऊपर उठाया जाता है। धनुरासन पीठ, कंधों, छाती, पेट और पैरों…