Samarpan Yoga, Health and Fitness - Page 4 of 12 - Yoga, Exercise & Wellness for a Healthier Life

Yoga for Balance | Sitting Poses | Standing Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Health Conditions | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
હિપના દુખાવામાં રાહત માટે હળવા યોગાસન (Gentle Yoga Poses for Hip Pain Relief)
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
હિપનો દુખાવો, હિપમાં જકડાશ અથવા લાંબા સમય સુધી બેસ્યા પછી થતી અસ્વસ્થતા દૈનિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ઉંમર સાથે થતી જકડાશ અથવા કેટલીક ઇજાઓને કારણે હિપની આસપાસના સ્નાયુઓ અને સાંધાની ગતિશીલતા ઘટી શકે છે. યોગમાં કરવામાં આવતી કેટલીક હળવી અને નિયંત્રિત સ્થિતિઓ હિપની…
Read More હિપના દુખાવામાં રાહત માટે હળવા યોગાસન (Gentle Yoga Poses for Hip Pain Relief)
Yoga for Balance | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Health Conditions | Yoga Sequences & Routines
હર્નિયેટેડ ડિસ્ક અને દુખાવામાં રાહત માટે યોગ (Yoga for Herniated Disc and Pain Relief)
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
હર્નિયેટેડ ડિસ્કને સામાન્ય ભાષામાં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક પણ કહેવામાં આવે છે. કરોડરજ્જુની બે હાડકાં વચ્ચે રહેલી ડિસ્કનો અંદરનો નરમ ભાગ બહારની તરફ ફૂલી જાય અથવા બહાર નીકળી જાય ત્યારે આસપાસની નસ પર દબાણ આવી શકે છે. તેના કારણે કમરનો દુખાવો, પગમાં દુખાવો, ઝણઝણાટ, સુન્નપણું અથવા નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગ યોગ્ય રીતે અને વ્યક્તિની…
Read More હર્નિયેટેડ ડિસ્ક અને દુખાવામાં રાહત માટે યોગ (Yoga for Herniated Disc and Pain Relief)
Yoga for Balance | Sitting Poses | Twists | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન (Ardha Matsyendrasana) – Half Lord of the Fishes Pose
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન એક મહત્વપૂર્ણ બેઠીને કરવામાં આવતું સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ યોગાસન છે. આ આસનમાં કરોડરજ્જુને ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે વાળવામાં આવે છે, જેના કારણે પીઠ, કમર, ખભા અને હિપ્સની લવચીકતા તથા શરીરની પોઝ્ચર જાગૃતિમાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે આ આસન પાચનક્રિયા માટે પણ ઉપયોગી બની શકે છે. નોંધ: યોગાસન…
Read More અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન (Ardha Matsyendrasana) – Half Lord of the Fishes Pose
Yoga for Balance | Standing Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas)
ત્રિકોણાસન (Trikonasana / Triangle Pose): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
ત્રિકોણાસન યોગનું એક પ્રખ્યાત ઊભા રહીને કરવામાં આવતું આસન છે. અંગ્રેજીમાં તેને Triangle Pose કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરનો ધડ, હાથ અને પગ મળીને ત્રિકોણ જેવો આકાર બનાવે છે, તેથી તેનું નામ ત્રિકોણાસન પડ્યું છે. સંસ્કૃતમાં “ત્રિ” એટલે ત્રણ અને “કોણ” એટલે ખૂણો. આ આસન પગ, હિપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, કમર, ખભા અને શરીરની બાજુના સ્નાયુઓને…
Read More ત્રિકોણાસન (Trikonasana / Triangle Pose): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
Yoga for Balance | Standing Poses | Stretching Exercises | Yoga for Flexibility | Yoga for Health Conditions | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
વિપરીત વીરભદ્રાસન (Viparita Virabhadrasana) – રિવર્સ વોરિયર પોઝ
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
વિપરીત વીરભદ્રાસન, જેને અંગ્રેજીમાં Reverse Warrior Pose અથવા Peaceful Warrior Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે વીરભદ્રાસન શ્રેણીનું એક સુંદર અને ઊર્જાવાન યોગાસન છે. આ આસનમાં પગ અને હિપ્સને મજબૂત રાખીને શરીરના એક બાજુના ભાગને લાંબો અને ખુલ્લો કરવામાં આવે છે. તે ખાસ કરીને પગ, જાંઘ, હિપ્સ, કમર, ખભા અને શરીરની બાજુના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ તથા…
Read More વિપરીત વીરભદ્રાસન (Viparita Virabhadrasana) – રિવર્સ વોરિયર પોઝ
Yoga for Balance | Home Workouts | Standing Poses | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
વૃક્ષાસન (Vrikshasana / Tree Pose): કરવાની રીત, લાભો, સાવચેતીઓ અને સંપૂર્ણ માહિતી
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
વૃક્ષાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ બેલેન્સિંગ આસન છે. તેને અંગ્રેજીમાં Tree Pose કહેવામાં આવે છે. સંસ્કૃતમાં “વૃક્ષ” એટલે ઝાડ અને “આસન” એટલે શરીરની સ્થિતિ. આ આસનમાં શરીરનું સંતુલન એક પગ પર રાખવામાં આવે છે અને બીજો પગ વાળીને તેના તળિયાને ઊભા પગની અંદરની બાજુ રાખવામાં આવે છે. આ આસન દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ જમીનમાં મજબૂત રીતે ઊભેલા…
Read More વૃક્ષાસન (Vrikshasana / Tree Pose): કરવાની રીત, લાભો, સાવચેતીઓ અને સંપૂર્ણ માહિતી
Yoga for Balance | Standing Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
વિરભદ્રાસન II (Warrior II) – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
વિરભદ્રાસન II (Virabhadrasana II) જેને અંગ્રેજીમાં Warrior II Pose કહેવામાં આવે છે, તે યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ ઊભા રહીને કરવામાં આવતું આસન છે. આ આસનમાં પગ મજબૂત રીતે જમીન પર સ્થિર રાખવામાં આવે છે, આગળના પગનો ઘૂંટણ વાળવામાં આવે છે અને બંને હાથ ખભાની ઊંચાઈએ વિરુદ્ધ દિશામાં ફેલાવવામાં આવે છે. આ આસન પગ, હિપ્સ, ખભા અને…
Read More વિરભદ્રાસન II (Warrior II) – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
Yoga for Balance | Sitting Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas)
વિરભદ્રાસન III (Warrior III) – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
ByAtreyZala AtreyZala September 3, 2026September 3, 2026
વિરભદ્રાસન III (Virabhadrasana III) જેને Warrior III Pose અથવા યોદ્ધા આસન III તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ઊભા રહીને કરવામાં આવતું શક્તિશાળી બેલેન્સિંગ યોગાસન છે. આ આસનમાં શરીર એક પગ પર સંતુલિત રહે છે, જ્યારે બીજો પગ પાછળની તરફ સીધો લંબાવવામાં આવે છે અને ધડ આગળની તરફ ઝુકાવવામાં આવે છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે…
Read More વિરભદ્રાસન III (Warrior III) – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
Yoga for Weight Loss | Exercise & Fitness | Home Workouts | Strength Training | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
Sun Salutations for Weight Management
ByDr.Pinkal Vaishnav September 2, 2026September 2, 2026
Do sun salutations help people lose weight? Indeed. Sun salutations are an excellent method of burning calories and building lean muscle, both of which raise metabolism and aid in weight loss. However, there are a few variables that affect how fast and successfully you achieve your weight reduction goals: time, speed, and physical health. What…
Read More Sun Salutations for Weight Management
Yoga for Balance | Exercise & Fitness | Home Workouts | Mobility Exercises | Strength Training | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Poses (Asanas)
Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)
ByDiya Maheta September 2, 2026September 2, 2026
What is Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist)? Supta Matsyendrasana, also known as Supine Spinal Twist, is a mild yoga pose in which you lie on your back and gently rotate your spine. It facilitates healthy digestion, increases spinal flexibility, and eases tension in the shoulders, hips, and lower back. This soothing twist is well-liked for…
Read More Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)