Sitting Poses are yoga postures performed while seated, helping to improve flexibility, posture, balance, and relaxation. These poses gently stretch the hips, hamstrings, spine, and lower back while encouraging mindfulness and proper breathing. Suitable for practitioners of all levels, seated yoga poses can enhance mobility, reduce stress, and prepare the body for meditation, pranayama, and deeper yoga practices.
दंडासन (Dandasana) योग का एक महत्वपूर्ण बैठकर किया जाने वाला आसन है। इसे अंग्रेज़ी में Staff Pose कहा जाता है। इस आसन में व्यक्ति दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाकर बैठता है और रीढ़ को प्राकृतिक स्थिति में सीधा रखने का अभ्यास करता है। देखने में यह आसन आसान लगता है, लेकिन इसमें…
પદ્માસન યોગનું એક પ્રાચીન અને લોકપ્રિય ધ્યાનાત્મક આસન છે. આ આસનમાં બંને પગને વિરુદ્ધ જાંઘ પર રાખીને સીધા બેસવામાં આવે છે. પદ્માસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરની મુદ્રા સુધારવામાં, ધ્યાન દરમિયાન સ્થિરતા જાળવવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસન ખાસ કરીને પ્રાણાયામ, ધ્યાન અને એકાગ્રતાની પ્રેક્ટિસ માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. પરંતુ પદ્માસન…
બદ્ધ પદ્માસન (Baddha Padmasana) યોગનું એક અદ્યતન બેઠક આસન છે, જેમાં પદ્માસનની સ્થિતિમાં બેસીને હાથને પીઠ પાછળથી લઈ જઈને પગના અંગૂઠા અથવા પગને પકડવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે હિપ્સની પૂરતી લવચીકતા, ઘૂંટણની યોગ્ય ગતિશીલતા, ખભાની ગતિશીલતા અને કરોડરજ્જુની સ્થિરતા જરૂરી છે. શરૂઆતમાં સીધું બદ્ધ પદ્માસન કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તેની તૈયારી માટેના સરળ…
What is Baddha Padmasana? Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose) is an advanced seated yoga posture that combines the traditional Lotus Pose with a bind behind the back. Pronounced bah-dha pad-mah-sa-na, Baddha Padmasana means “Bound Lotus Pose.” “Bad means bound; it refers to the lotus. Hip opening, shoulder mobility, and meditation stillness are all combined in…
પરિવૃત્ત મંડૂકાસન (Parivrtta Mandukasana) યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે, જેમાં શરીરને મંડૂકાસનની સ્થિતિમાં રાખીને ધડને એક તરફ ફેરવવામાં આવે છે. આ આસન પેટ, કમર અને કરોડરજ્જુના આસપાસના સ્નાયુઓની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતું આ આસન શરીરમાં લવચીકતા વધારવા, શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને શરીરના સંતુલનને સુધારવા માટે…
પરિવૃત્ત વીરાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે, જે શરીરમાં લચીલાપણું વધારવા, કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા સુધારવા અને શરીરના સંતુલન પર કામ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસનમાં વીરાસનની બેઠક સાથે શરીરના ઉપરના ભાગને એક બાજુ ફેરવવામાં આવે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવાથી કમર, ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓની હલનચલન સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. યોગનો…
અર્ધ કૂર્માસન યોગનું એક શાંત અને આરામદાયક આસન છે, જે શરીરને હળવો ખેંચાવ આપવા, મનને શાંત કરવામાં અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસનમાં શરીરને આગળની તરફ ઝુકાવીને હાથને આગળ લંબાવવામાં આવે છે, જેથી ખભા, પીઠ અને કમરના ભાગમાં હળવો ખેંચાવ અનુભવાય છે. અર્ધ કૂર્માસનને નિયમિત યોગાભ્યાસમાં સામેલ કરવાથી શરીરની…
બદ્ધ હસ્ત પશ્ચિમોત્તાનાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ આગળની તરફ વળવાનું આસન છે, જેમાં શરીરને આગળ નમાવીને હાથને ખાસ રીતે બાંધી રાખવામાં આવે છે. આ આસન પશ્ચિમોત્તાનાસનનું એક સ્વરૂપ છે, જે શરીરના પાછળના ભાગમાં લવચીકતા વધારવા, કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા સુધારવા અને મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસનનો અભ્યાસ યોગ્ય પદ્ધતિ, ધીમા શ્વાસ અને શરીરની ક્ષમતા…
પરિવૃત્ત ઉપવિષ્ઠ કોણાસન (Parivrtta Upavistha Konasana) એક યોગાસન છે, જેમાં બેસીને બંને પગને પહોળા ફેલાવવામાં આવે છે અને શરીરના ઉપરના ભાગને એક તરફ વાળીને ટ્વિસ્ટ કરવામાં આવે છે. આ આસન હિપ્સ, જાંઘના અંદરના સ્નાયુઓ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, કમર અને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સાથે જ, તે શરીરના સંતુલન, લવચીકતા અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત…
સમકોણાસન (Samakonasana) યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે, જે પગની અંદરની બાજુના સ્નાયુઓ, જાંઘ, હિપ્સ અને પેલ્વિક વિસ્તારની લવચીકતા વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસનમાં બંને પગને શરીરની બાજુઓમાં ધીમે-ધીમે ફેલાવવામાં આવે છે અને શરીરની ક્ષમતા અનુસાર પગ વચ્ચેનો ખૂણો વધારવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવાથી શરીરની ગતિશીલતા, સ્નાયુઓની લવચીકતા…
