सेतु बंधासन एक लोकप्रिय योगासन है, जिसे अंग्रेज़ी में Bridge Pose कहा जाता है। यह आसन शरीर के सामने और पीछे के हिस्से को सक्रिय करने के साथ-साथ रीढ़, कूल्हों, पैरों और छाती पर अच्छा प्रभाव डालता है। सेतु बंधासन का अभ्यास शुरुआती लोगों से लेकर नियमित योग साधकों तक अपनी क्षमता के अनुसार किया…
सेतु बंधासन, जिसे ब्रिज पोज़ (Bridge Pose) भी कहा जाता है, एक लोकप्रिय योगासन है। इसमें शरीर का आकार पुल यानी सेतु जैसा दिखाई देता है। यह आसन विशेष रूप से रीढ़, पीठ, कूल्हों, जांघों और पैरों को सक्रिय करने में मदद करता है। नियमित और सही तरीके से अभ्यास करने पर यह शरीर में…
सेतु बंधासन, जिसे अंग्रेज़ी में Bridge Pose कहा जाता है, एक लोकप्रिय योगासन है जिसमें पीठ के बल लेटकर कूल्हों और छाती को ऊपर उठाया जाता है। यह एक प्रभावी बैकबेंड है, जो पैरों, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, पीठ और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने के साथ-साथ छाती और कूल्हों के सामने वाले हिस्से में खिंचाव…
સેતુ બંધાસન (Setu Bandhasana) જેને અંગ્રેજીમાં Bridge Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સરળ પરંતુ અસરકારક યોગાસન છે. આ આસનમાં પીઠ પર સૂઈને ઘૂંટણ વાળવામાં આવે છે અને પછી કમર તથા હિપ્સને ધીમે ધીમે ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે, જેના કારણે શરીરનો આકાર પુલ જેવો દેખાય છે. આ આસન પીઠ, હિપ્સ, પગ અને ગ્લૂટ્સને મજબૂત…
મજબૂત અને સક્રિય ગ્લૂટ્સ માત્ર શરીરના દેખાવ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ સારી મુદ્રા, સંતુલન, હિપ્સની સ્થિરતા, ચાલવા-દોડવા અને રોજિંદી હિલચાલ માટે પણ ખૂબ જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની જીવનશૈલીને કારણે ગ્લૂટ્સની સક્રિયતા ઓછી થઈ શકે છે. પરિણામે હિપ્સ, ઘૂંટણ અને કમરના ભાગ પર વધારાનો ભાર પડી શકે છે. યોગમાં કેટલીક એવી આસનો…
લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ખોટી પોઝિશનમાં બેસવાની આદત અને કસરતની અછતને કારણે હિપ ફ્લેક્સર્સમાં જકડાણ આવી શકે છે. ખાસ કરીને ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી કામ કરનાર લોકોમાં હિપના આગળના ભાગમાં તાણ, કડકાઈ અથવા ખેંચાણ અનુભવાઈ શકે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતા યોગાસન હિપની આસપાસના સ્નાયુઓને…
What is Setu Bandhasana (Bridge Pose)? Setu Bandhasana, also known as Bridge Pose, is a gentle yoga posture that strengthens the back, glutes, and legs while improving spinal flexibility. The hips lift from this position, creating a bridge-like bend through the spine. Bridge Pose opens the chest and hip flexors, strengthens the glutes and back,…
