શરૂઆત કરનારાઓ માટે યોગ

અર્ધ પિંચા મયૂરાસન, જેને અંગ્રેજીમાં Dolphin Pose કહેવામાં આવે છે, એક ઉત્તમ યોગાસન છે જેમાં શરીરનો આકાર ઊંધા “V” જેવો બને છે. આ આસન દેખાવમાં અધોમુખ શ્વાનાસન (Downward-Facing Dog) જેવું લાગે છે, પરંતુ તેમાં હાથના બદલે કોણી અને આગળના હાથ જમીન પર આધાર આપે છે. આ કારણે ખભા, હાથ, પીઠ અને કોરને સારી રીતે મજબૂત…