કરોડરજ્જુ માટે યોગ

માર્જરીઆસન-બિતિલાસન, જેને સામાન્ય રીતે કેટ-કાઉ પોઝ (Cat-Cow Pose) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, યોગની એક સરળ અને પ્રવાહી કસરત છે. તેમાં બે સ્થિતિઓ—માર્જરીઆસન (Cat Pose) અને બિતિલાસન (Cow Pose)—ને શ્વાસ સાથે જોડીને કરવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની હલનચલન વધારવા, પીઠની જકડાણ ઘટાડવા અને શરીરને યોગાભ્યાસ માટે તૈયાર કરવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે….