આનંદ બાલાસન યોગનું એક સરળ અને આરામદાયક આસન છે. તેને સામાન્ય રીતે “હેપ્પી બેબી પોઝ” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં પીઠ પર સૂઈને બંને પગને ઉપર ઉઠાવી ઘૂંટણને શરીરની બાજુ તરફ વાળવામાં આવે છે અને પગના તળિયાને હાથથી પકડી રાખવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને હિપ્સ, જાંઘોના અંદરના ભાગ, કમર અને પીઠના…
અર્ધ ચક્રાસન એક સરળ અને અસરકારક ઉભા રહીને કરવામાં આવતું યોગાસન છે. તેને અંગ્રેજીમાં Half Wheel Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ વાળવામાં આવે છે, જેના કારણે છાતી, ખભા, પેટ અને કમરના ભાગમાં ખેંચાણ અને સક્રિયતા અનુભવાય છે. શરૂઆત કરનારાઓ માટે આ આસન ચક્રાસન જેવા વધુ મુશ્કેલ બેકબેન્ડિંગ આસનોની…
માર્જરીઆસન-બિતિલાસન, જેને સામાન્ય રીતે કેટ-કાઉ પોઝ (Cat-Cow Pose) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, યોગની એક સરળ અને પ્રવાહી કસરત છે. તેમાં બે સ્થિતિઓ—માર્જરીઆસન (Cat Pose) અને બિતિલાસન (Cow Pose)—ને શ્વાસ સાથે જોડીને કરવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની હલનચલન વધારવા, પીઠની જકડાણ ઘટાડવા અને શરીરને યોગાભ્યાસ માટે તૈયાર કરવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે….
SI Joint Dysfunction (સેક્રોઇલિયાક સાંધાની સમસ્યા) કમરના નીચેના ભાગ અને નિતંબની આસપાસ થતી પીડાનું એક સામાન્ય કારણ બની શકે છે. Sacroiliac અથવા SI joints કમરના નીચેના ભાગના sacrum ને pelvis સાથે જોડે છે. શરીરના વજનને ઉપરના ભાગથી પગ સુધી પહોંચાડવામાં આ સાંધાઓ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરાયેલા હળવા યોગાસનો, શ્વાસની કસરતો અને…
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન એક મહત્વપૂર્ણ બેઠીને કરવામાં આવતું સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ યોગાસન છે. આ આસનમાં કરોડરજ્જુને ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે વાળવામાં આવે છે, જેના કારણે પીઠ, કમર, ખભા અને હિપ્સની લવચીકતા તથા શરીરની પોઝ્ચર જાગૃતિમાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે આ આસન પાચનક્રિયા માટે પણ ઉપયોગી બની શકે છે. નોંધ: યોગાસન…
ત્રિકોણાસન યોગનું એક પ્રખ્યાત ઊભા રહીને કરવામાં આવતું આસન છે. અંગ્રેજીમાં તેને Triangle Pose કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરનો ધડ, હાથ અને પગ મળીને ત્રિકોણ જેવો આકાર બનાવે છે, તેથી તેનું નામ ત્રિકોણાસન પડ્યું છે. સંસ્કૃતમાં “ત્રિ” એટલે ત્રણ અને “કોણ” એટલે ખૂણો. આ આસન પગ, હિપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, કમર, ખભા અને શરીરની બાજુના સ્નાયુઓને…
