ઉષ્ટ્રાસન કેવી રીતે કરવું

ઉષ્ટ્રાસન, જેને અંગ્રેજીમાં Camel Pose કહેવામાં આવે છે, યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ બેકબેન્ડિંગ આસન છે. આ આસનમાં શરીર ઊંટ જેવી વળાંકવાળી સ્થિતિ બનાવે છે, તેથી તેનું નામ સંસ્કૃતના “ઉષ્ટ્ર” (ઊંટ) અને “આસન” (સ્થિતિ) પરથી પડ્યું છે. ઉષ્ટ્રાસન ખાસ કરીને છાતી, ખભા, પેટ, હિપ ફ્લેક્સર્સ અને જાંઘના આગળના ભાગને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. સાથે સાથે પીઠના સ્નાયુઓને…