नमस्कारासन एक सरल और उपयोगी योग मुद्रा है, जिसमें दोनों हाथों को छाती के सामने जोड़कर शरीर को स्थिर और सजग अवस्था में रखा जाता है। यह मुद्रा प्रार्थना या नमस्कार की स्थिति जैसी दिखाई देती है। योग अभ्यास में इसका उपयोग शरीर और मन को अभ्यास के लिए तैयार करने, एकाग्रता बढ़ाने और श्वास…
भ्रामरी आसन और योग मुद्रा का अभ्यास योग में मन को शांत करने, शरीर को स्थिर करने और श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोगी माना जाता है। भ्रामरी शब्द का संबंध भौंरे से है। भ्रामरी प्राणायाम में भौंरे जैसी मधुर गूंज उत्पन्न की जाती है, जबकि योग मुद्रा में शरीर को आगे की…
विपरीत करनी मुद्रा योग की एक शांत और आरामदायक मुद्रा मानी जाती है, जिसमें पैरों को ऊपर उठाकर शरीर को विश्राम की स्थिति में रखा जाता है। इसे लंबे समय तक बैठने, खड़े रहने या शारीरिक गतिविधि के बाद आराम पाने के लिए योग अभ्यास में शामिल किया जाता है। नियमित अभ्यास से शरीर को…
बालासन योग का एक सरल, आरामदायक और बेहद उपयोगी आसन है। इसे अंग्रेज़ी में Child’s Pose कहा जाता है। यह आसन शरीर को आराम देने, पीठ और कंधों में जकड़न कम करने तथा मन को शांत करने के लिए योग अभ्यास में अक्सर किया जाता है। खासतौर पर लंबे समय तक बैठने, खड़े रहने या…
