कमर के लिए योग

सेतु बंधासन, जिसे अंग्रेज़ी में Bridge Pose कहा जाता है, एक लोकप्रिय योगासन है जिसमें पीठ के बल लेटकर कूल्हों और छाती को ऊपर उठाया जाता है। यह एक प्रभावी बैकबेंड है, जो पैरों, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, पीठ और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने के साथ-साथ छाती और कूल्हों के सामने वाले हिस्से में खिंचाव…