कंधों के लिए योग

ऊर्ध्व मुख श्वानासन योग की एक प्रभावशाली बैकबेंड मुद्रा है, जिसे अंग्रेज़ी में Upward-Facing Dog Pose या Upward Dog कहा जाता है। यह मुद्रा छाती, कंधों और शरीर के सामने वाले हिस्से को खोलने के साथ-साथ हाथों, कलाई और रीढ़ को सक्रिय एवं मजबूत करने में मदद करती है। इसे विशेष रूप से सूर्य नमस्कार…