धनुरासन, जिसे Bow Pose के नाम से भी जाना जाता है, योग का एक प्रभावशाली बैकबेंड आसन है। इसका नाम संस्कृत के “धनु” शब्द से लिया गया है, जिसका अर्थ धनुष होता है। इस आसन में शरीर का आकार खिंचे हुए धनुष जैसा दिखाई देता है। धनुरासन मुख्य रूप से पीठ, पेट, कंधों, छाती और…
दंडासन, जिसे Staff Pose के नाम से जाना जाता है, योग की एक सरल लेकिन महत्वपूर्ण बैठने वाली मुद्रा है। संस्कृत में “दंड” का अर्थ छड़ी या डंडा और “आसन” का अर्थ मुद्रा या स्थिति है। इस आसन में शरीर को एक सीधी छड़ी की तरह स्थिर और लंबा रखने का प्रयास किया जाता है।…
परिवृत्त त्रिकोणासन एक प्रभावशाली खड़े होकर किया जाने वाला ट्विस्टिंग योगासन है। संस्कृत में “परिवृत्त” का अर्थ है मुड़ा हुआ या घुमाया हुआ और “त्रिकोणासन” का अर्थ है त्रिकोण की आकृति वाला आसन। इस आसन में पैरों को मजबूत रखते हुए धड़ को एक तरफ घुमाया जाता है और एक हाथ जमीन या योग ब्लॉक…
High Arches यानी पैरों के तलवों में सामान्य से अधिक ऊँचा आर्च होना एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर का मध्य भाग जमीन को कम छूता है। इसके कारण शरीर का भार एड़ी और पैर के अगले हिस्से पर अधिक पड़ सकता है। कुछ लोगों में हाई आर्च प्राकृतिक रूप से होता है और किसी…
કાંડા (Wrist) આપણા હાથની દરેક નાની-મોટી હિલચાલમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલનો ઉપયોગ, ટાઇપિંગ, ઘરકામ, કસરત દરમિયાન કાંડા પર વધુ ભાર અથવા ખોટી પોઝિશનને કારણે કાંડા પાસે દુખાવો, જકડાણ અને અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતા કેટલાક સરળ યોગાસનો કાંડાની આસપાસના સ્નાયુઓને હળવો સ્ટ્રેચ આપી શકે…
અર્ધ ચંદ્રાસન એક સુંદર અને પડકારજનક ઊભું યોગાસન છે, જેમાં શરીરનું સંતુલન, પગની શક્તિ, હિપની લવચીકતા અને એકાગ્રતા વિકસે છે. આ આસનમાં શરીરનો એક પગ જમીન પર સ્થિર રહે છે જ્યારે બીજો પગ પાછળની તરફ ઊંચો કરવામાં આવે છે અને એક હાથ જમીન અથવા યોગ બ્લોક પર ટેકો આપે છે. શરીરનો આકાર અર્ધ ચંદ્ર જેવો…
પારિઘાસન, જેને અંગ્રેજીમાં Gate Pose કહેવામાં આવે છે, એક ઉત્તમ ઘૂંટણિયે બેસીને કરવામાં આવતું યોગાસન છે. આ આસનમાં શરીરના એક બાજુના ભાગને ખેંચાણ મળે છે, જેના કારણે કમર, પાંસળી, ખભા અને પગની લવચીકતા સુધારવામાં મદદ મળે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે પારિઘાસન કરવાથી શરીરની બાજુની મસલ્સ સક્રિય થાય છે અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા વધુ આરામદાયક…
ગરુડાસન, જેને અંગ્રેજીમાં Eagle Pose કહેવામાં આવે છે, એક પડકારજનક ઊભું યોગાસન છે. આ આસનમાં શરીરને એક પગ પર સંતુલિત રાખીને હાથ અને પગને એકબીજાની આસપાસ લપેટવામાં આવે છે. નિયમિત અભ્યાસથી સંતુલન, એકાગ્રતા, પગની શક્તિ અને શરીરની સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ગરુડાસનનું નામ સંસ્કૃત શબ્દ “ગરુડ” પરથી આવ્યું છે, જેનો અર્થ ગરુડ અથવા…
નટરાજાસન, જેને Dancer Pose અથવા નૃત્યકાર આસન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એક સુંદર અને પડકારજનક ઉભું યોગાસન છે. આ આસન શરીરનું સંતુલન, લવચીકતા, એકાગ્રતા અને પગની શક્તિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નટરાજાસનમાં એક પગ પર શરીરનું વજન રાખીને બીજા પગને પાછળની તરફ ઊંચો કરવામાં આવે છે અને હાથથી પગને પકડીને શરીરને આગળની તરફ સંતુલિત…
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (Carpal Tunnel Syndrome) એવી સ્થિતિ છે જેમાં કાંડા પાસેની નાની જગ્યા એટલે કે કાર્પલ ટનલમાં મિડિયન નર્વ પર દબાણ આવે છે. તેના કારણે હાથ અથવા આંગળીઓમાં ઝણઝણાટ, સુન્નપણું, દુખાવો, કમજોરી અથવા પકડવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. લક્ષણો ઘણીવાર રાત્રે વધારે અનુભવાય છે. યોગમાં કરવામાં આવતી હળવી સ્ટ્રેચિંગ, ખભા-ગરદનને આરામ આપતી કસરતો અને…
