Paschimottanasana

Yoga Poses (Asanas) | Sitting Poses | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Sequences & Routines
પશ્ચિમોત્તાનાસન (Paschimottasana): બેઠા થઈને આગળ વળવાનો આસન
ByAtrey Zala September 10, 2026September 10, 2026
યોગમાં શરીરની પાછળની સમગ્ર બાજુને ખેંચતા અને મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ એવા આસનોમાં પશ્ચિમોત્તાનાસન (Paschimottanasana) ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને અંગ્રેજીમાં Seated Forward Bend Pose અથવા Seated Forward Fold કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં બંને પગ આગળ સીધા રાખીને હિપ્સમાંથી ધીમે ધીમે આગળ વળવામાં આવે છે. પશ્ચિમોત્તાનાસન ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પિંડળી, હિપ્સ અને પીઠના સ્નાયુઓમાં લવચીકતા…
Read More પશ્ચિમોત્તાનાસન (Paschimottasana): બેઠા થઈને આગળ વળવાનો આસન
Yoga Poses (Asanas) | Sitting Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Sequences & Routines
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana): बैठकर आगे झुकने वाला आसन
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
पश्चिमोत्तानासन योग का एक प्रसिद्ध बैठकर किया जाने वाला आगे झुकने का आसन है। इसे अंग्रेज़ी में Seated Forward Bend Pose कहा जाता है। इस आसन में दोनों पैरों को सामने सीधा रखकर कूल्हों से आगे की ओर झुका जाता है। यह विशेष रूप से शरीर के पिछले हिस्से—हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, कूल्हों और पीठ—में खिंचाव पैदा…
Read More पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana): बैठकर आगे झुकने वाला आसन
Yoga Poses (Asanas) | Backbends | Exercise & Fitness | Home Workouts | Mobility Exercises | Sitting Poses | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility
Paschimottasana (Seated Forward Bend Pose)
BySarita Bhavsar August 19, 2026August 19, 2026
What is Paschimottasana? The Seated Forward Bend pose (Paschimottanasana) is a relaxing yoga practice that promotes flexibility and relaxation while stretching the lower back, hamstrings, and spine. Through deep forward folding, it improves mindfulness, helps reduce tension, and improves digestion. Three Sanskrit words make up the term “Paschimottanasana”: Paschima, which means “west,” but in this…
Read More Paschimottasana (Seated Forward Bend Pose)