સેતુ બંધાસન કરવાની રીત

સેતુ બંધાસન (Setu Bandhasana) જેને અંગ્રેજીમાં Bridge Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સરળ પરંતુ અસરકારક યોગાસન છે. આ આસનમાં પીઠ પર સૂઈને ઘૂંટણ વાળવામાં આવે છે અને પછી કમર તથા હિપ્સને ધીમે ધીમે ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે, જેના કારણે શરીરનો આકાર પુલ જેવો દેખાય છે. આ આસન પીઠ, હિપ્સ, પગ અને ગ્લૂટ્સને મજબૂત…