વરિષ્ઠ નાગરિકોની કસરત

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં લવચીકતા ઘટવી, સાંધામાં જકડાશ, સ્નાયુઓની નબળાઈ, સંતુલનમાં મુશ્કેલી અને લાંબા સમય સુધી બેસ્યા પછી શરીરમાં ભારેપણું અનુભવવું સામાન્ય બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ માટે જમીન પર બેસીને અથવા ઊભા રહીને યોગ કરવો સરળ હોય એવું જરૂરી નથી. ચેર યોગ (Chair Yoga) વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે યોગની એક સરળ અને ઓછી…