લવચીકતા વધારવા યોગ

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન એક મહત્વપૂર્ણ બેઠીને કરવામાં આવતું સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ યોગાસન છે. આ આસનમાં કરોડરજ્જુને ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે વાળવામાં આવે છે, જેના કારણે પીઠ, કમર, ખભા અને હિપ્સની લવચીકતા તથા શરીરની પોઝ્ચર જાગૃતિમાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે આ આસન પાચનક્રિયા માટે પણ ઉપયોગી બની શકે છે. નોંધ: યોગાસન…