યોગ ફોર સ્ટ્રેન્થ

નવાસન (Navasana), જેને Boat Pose અથવા નૌકાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એક મહત્વપૂર્ણ બેઠાડુ સંતુલનવાળું યોગાસન છે. આ આસનમાં શરીર નૌકા જેવા V આકારમાં રહે છે અને શરીરનું સંતુલન મુખ્યત્વે બેસવાના હાડકાં પર જાળવવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓ, હિપ ફ્લેક્સર્સ, જાંઘો અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. નવાસન…