મત્સ્યાસન કરવાની રીત

મત્સ્યાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ બેકબેન્ડિંગ આસન છે, જેને અંગ્રેજીમાં Fish Pose કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં છાતી અને હૃદયનો ભાગ ઉપર તરફ ખુલતો હોવાથી શરીરમાં ખેંચાણ અને વિસ્તરણની લાગણી થાય છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો મત્સ્યાસન છાતી, ખભા, ગરદન અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસન ખાસ કરીને લાંબા…