પરિવૃત્ત ઉપવિષ્ઠ કોણાસન કેવી રીતે કરવું

પરિવૃત્ત ઉપવિષ્ઠ કોણાસન (Parivrtta Upavistha Konasana) એક યોગાસન છે, જેમાં બેસીને બંને પગને પહોળા ફેલાવવામાં આવે છે અને શરીરના ઉપરના ભાગને એક તરફ વાળીને ટ્વિસ્ટ કરવામાં આવે છે. આ આસન હિપ્સ, જાંઘના અંદરના સ્નાયુઓ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, કમર અને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સાથે જ, તે શરીરના સંતુલન, લવચીકતા અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત…