ગ્રોઇન સ્ટ્રેચ

બદ્ધ કોણાસન, જેને Bound Angle Pose, Butterfly Pose અથવા Cobbler’s Pose તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સરળ અને ઉપયોગી બેઠાડુ યોગાસન છે. આ આસનમાં પગના તળિયા એકબીજા સાથે જોડીને ઘૂંટણોને બંને બાજુ નીચે તરફ ખોલવામાં આવે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તે ખાસ કરીને કમર, હિપ્સ, જાંઘના અંદરના ભાગ અને…