કમર પર દબાણ

યોગાસન શરીરને લવચીક, મજબૂત અને સક્રિય બનાવવામાં મદદ કરે છે. યોગમાં પાછળ ઝુકીને કરવામાં આવતા આસનોને બેકબેન્ડ યોગાસન (Backbend Yoga Poses) કહેવામાં આવે છે. ભુજંગાસન, ધનુરાસન, ઉષ્ટ્રાસન, સેતુ બંધાસન અને ઊર્ધ્વ મુખ શ્વાનાસન જેવા આસનો આ શ્રેણીમાં આવે છે. આ આસનો છાતી ખોલવા, ખભાની ગતિશીલતા સુધારવા, કરોડરજ્જુની હલનચલન જાળવવા અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો લાવવામાં મદદ…