એક પાદ રાજકપોતાસન કેવી રીતે કરવું

એક પાદ રાજકપોતાસન યોગનું એક ઊંડું અને પડકારજનક આસન છે. આ આસન ખાસ કરીને હિપ્સ, જાંઘ, પેલ્વિસ, ખભા અને છાતીમાં લવચીકતા વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવાથી શરીરની લવચીકતા, સંતુલન અને એકાગ્રતા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે આ આસન શરૂઆતના સાધકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી તેને ધીમે-ધીમે…