ઊર્ધ્વ મુખ શ્વાનાસન કેવી રીતે કરવું

ઊર્ધ્વ મુખ શ્વાનાસન (Urdhva Mukha Svanasana) જેને અંગ્રેજીમાં Upward-Facing Dog Pose કહેવામાં આવે છે, તે એક મહત્વપૂર્ણ બેકબેન્ડિંગ યોગાસન છે. આ આસનમાં છાતી અને શરીરના આગળના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે, જ્યારે હાથ અને પગના ઉપરના ભાગ દ્વારા શરીરને આધાર મળે છે. આ આસન હાથ, ખભા, કાંડા અને પીઠને મજબૂત બનાવવામાં તથા છાતી અને…