અર્ધ શલભાસન કેવી રીતે કરવું? શરૂઆત કરનારાઓ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
અર્ધ શલભાસન (Ardha Shalabhasana) યોગનું એક સરળ અને ઉપયોગી આસન છે, જે ખાસ કરીને શરૂઆત કરનારાઓ માટે અનુકૂળ માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં પેટના બળે સૂઈને એક સમયે એક પગને ધીમે ધીમે ઉપર ઊંચો કરવામાં આવે છે. આ અભ્યાસથી પીઠના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં, નિતંબ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં તથા શરીરની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ મળી…