અર્ધ શલભાસન કેવી રીતે કરવું

અર્ધ શલભાસન (Ardha Shalabhasana) યોગનું એક સરળ અને ઉપયોગી આસન છે, જે ખાસ કરીને શરૂઆત કરનારાઓ માટે અનુકૂળ માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં પેટના બળે સૂઈને એક સમયે એક પગને ધીમે ધીમે ઉપર ઊંચો કરવામાં આવે છે. આ અભ્યાસથી પીઠના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં, નિતંબ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં તથા શરીરની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ મળી…