અદ્યતન બેકબેન્ડ

યોગમાં બેકબેન્ડ (Backbend) એટલે શરીરના આગળના ભાગને ખેંચીને કરોડરજ્જુને પાછળની તરફ વાળવાની ક્રિયા. આ પ્રકારનાં યોગાસનો શરીરની લવચીકતા, કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા, છાતીનું વિસ્તરણ અને ખભાની ગતિ સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ભુજંગાસન, ઊર્ધ્વ ધનુરાસન, નટરાજાસન અને પૂર્ણ ધનુરાસન જેવા યોગાસનો બેકબેન્ડનાં ઉદાહરણો છે. પરંતુ અદ્યતન બેકબેન્ડ યોગાસનો સીધા શરૂ કરવાથી કમર, ખભા, કાંડા અથવા હિપ્સ પર…