सेतु बंधासन

मजबूत ग्लूट्स यानी नितंबों की मांसपेशियां केवल शरीर को बेहतर आकार देने के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं होतीं, बल्कि चलने, दौड़ने, सीढ़ियां चढ़ने, बैठने-उठने और संतुलन बनाए रखने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ग्लूट्स कमजोर होने पर शरीर की स्थिरता और हिप्स की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। योग में…