भुजंगासन की विधि

भुजंगासन योग का एक प्रसिद्ध बैकबेंड आसन है, जिसे अंग्रेजी में Cobra Pose कहा जाता है। इसमें शरीर का ऊपरी हिस्सा साँप के फन की तरह ऊपर उठता है, इसलिए इसे भुजंगासन नाम दिया गया है। यह आसन विशेष रूप से रीढ़ की गतिशीलता, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को सक्रिय करने तथा शरीर के…