सुप्त कूर्मासन एक उन्नत बैठकर किया जाने वाला योगासन है, जिसका नाम संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है—“सुप्त” यानी लेटा हुआ या विश्राम की अवस्था और “कूर्म” यानी कछुआ। इस आसन में शरीर की स्थिति कछुए जैसी दिखाई देती है और इसका अभ्यास शरीर को गहरे स्ट्रेच तथा मानसिक विश्राम की ओर ले…
एक पाद राजकपोतासन एक उन्नत स्तर का योगासन है, जिसे अंग्रेज़ी में One-Legged King Pigeon Pose कहा जाता है। यह आसन कूल्हों, जांघों, छाती, कंधों और रीढ़ पर गहरा खिंचाव देता है। इसमें एक पैर आगे मुड़ा हुआ रहता है, जबकि दूसरा पैर पीछे की ओर सीधा फैलाया जाता है। उन्नत अवस्था में पीछे के…
उपविष्ठ कोणासन एक प्रभावी बैठकर किया जाने वाला योगासन है, जिसे अंग्रेज़ी में Wide-Angle Seated Forward Bend कहा जाता है। यह आसन पैरों, जांघों, कूल्हों और कमर के आसपास की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से शरीर की गतिशीलता, मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाने में सहायता मिल सकती है।…
परिघासन, जिसे Gate Pose के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रभावी घुटने के बल किया जाने वाला योगासन है। इसमें एक पैर को बगल की ओर सीधा फैलाकर शरीर को उसी दिशा में झुकाया जाता है। यह आसन विशेष रूप से शरीर के किनारों, कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, रीढ़ और कंधों में खिंचाव प्रदान करता…
प्रसारित पादोत्तानासन एक प्रभावी खड़े होकर किया जाने वाला योगासन है, जिसमें पैरों को चौड़ा फैलाकर शरीर के ऊपरी हिस्से को कूल्हों से आगे की ओर झुकाया जाता है। इसे अंग्रेज़ी में Wide-Legged Forward Fold या Wide-Legged Forward Bend कहा जाता है। यह आसन हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, अंदरूनी जांघों और कूल्हों में खिंचाव पैदा करने के…
वीरभद्रासन I, जिसे अंग्रेज़ी में Warrior I Pose कहा जाता है, योग की एक प्रभावशाली खड़े होकर की जाने वाली मुद्रा है। यह शरीर में शक्ति, स्थिरता, लचीलापन और संतुलन विकसित करने के साथ-साथ मन में एकाग्रता और आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी सहायक मानी जाती है। इस मुद्रा में एक पैर आगे मुड़ा रहता…
