अर्ध मत्स्येंद्रासन करने का तरीका

अर्ध मत्स्येंद्रासन एक प्रभावी बैठकर किया जाने वाला योगासन है, जिसमें रीढ़ को नियंत्रित तरीके से मोड़ा जाता है। इसे Half Lord of the Fishes Pose या बैठकर रीढ़ मोड़ने वाला आसन भी कहा जाता है। यह आसन रीढ़ की गतिशीलता, शरीर की मुद्रा, कंधों और छाती के खुलाव तथा पेट के आसपास के हिस्से…