अर्ध भुजंगासन की विधि

अर्ध भुजंगासन, भुजंगासन का एक सरल और अपेक्षाकृत हल्का रूप है। इसे Half Cobra Pose भी कहा जाता है। इसमें पेट के बल लेटकर सिर और छाती के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठाया जाता है, जबकि पेट का निचला भाग जमीन के संपर्क में रहता है। यह शुरुआती लोगों के लिए पीठ, कंधों और…