Samarpan Yoga, Health and Fitness - Page 26 of 44 - Yoga, Exercise & Wellness for a Healthier Life

Yoga Poses (Asanas) | Standing Poses | Yoga for Balance | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Sequences & Routines
પ્રસારીત પાદોત્તાનાસન (Prasarita Padottanasana) – વાઈડ-લેગ્ડ ફોરવર્ડ ફોલ્ડ
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
પ્રસારીત પાદોત્તાનાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડિંગ આસન છે. તેમાં પગને પહોળા અંતરે રાખીને કમરના સાંધામાંથી શરીરના ઉપરના ભાગને આગળની તરફ ઝુકાવવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ, અંદરની જાંઘ, પિંડળી, હિપ્સ અને પીઠના ભાગમાં સ્ટ્રેચ આપવામાં મદદરૂપ થાય છે. યોગની શરૂઆત કરનારાઓ માટે પણ આ આસન યોગ્ય રીતે અને જરૂરિયાત મુજબ ઘૂંટણ…
Read More પ્રસારીત પાદોત્તાનાસન (Prasarita Padottanasana) – વાઈડ-લેગ્ડ ફોરવર્ડ ફોલ્ડ
Yoga Poses (Asanas) | Sitting Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength
ગોમુખાસન (Gomukhasana / Cow Face Pose): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
ગોમુખાસન (Gomukhasana) એક પ્રખ્યાત બેઠાડુ યોગાસન છે, જેમાં પગને એકબીજા ઉપર ક્રોસ કરીને ઘૂંટણને લગભગ એક સીધી લાઇનમાં રાખવામાં આવે છે અને હાથને પીઠ પાછળ લઈ જઈને જોડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને ખભા, હાથ, છાતી, હિપ્સ, જાંઘ અને ઉપરની પીઠની લવચીકતા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. “ગોમુખાસન” નામ સંસ્કૃતના ત્રણ શબ્દોથી…
Read More ગોમુખાસન (Gomukhasana / Cow Face Pose): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
Yoga for Health Conditions | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
Plantar Fasciitis માટે 10 શ્રેષ્ઠ યોગાસનો
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
Plantar Fasciitis (પ્લાન્ટર ફેશિયાઇટિસ) એ પગના તળિયે, ખાસ કરીને એડીની આસપાસ થતો દુખાવો છે. પગના તળિયે રહેલી જાડી પટ્ટી જેવી પેશી, જેને Plantar Fascia કહેવામાં આવે છે, એડીથી પગની આંગળીઓ સુધી ફેલાયેલી હોય છે અને પગના આર્ચને સહારો આપે છે. આ વિસ્તારમાં વારંવાર ખેંચાણ અથવા વધુ ભાર પડવાથી દુખાવો અને સોજો થઈ શકે છે. સામાન્ય…
Read More Plantar Fasciitis માટે 10 શ્રેષ્ઠ યોગાસનો
Yoga for Balance | Mobility Exercises | Stretching Exercises | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga Poses (Asanas) | Yoga Sequences & Routines
માર્જરીઆસન-બિતિલાસન (Marjaryasana-Bitilasana) – કેટ-કાઉ પોઝ
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
માર્જરીઆસન-બિતિલાસન, જેને સામાન્ય રીતે કેટ-કાઉ પોઝ (Cat-Cow Pose) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, યોગની એક સરળ અને પ્રવાહી કસરત છે. તેમાં બે સ્થિતિઓ—માર્જરીઆસન (Cat Pose) અને બિતિલાસન (Cow Pose)—ને શ્વાસ સાથે જોડીને કરવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની હલનચલન વધારવા, પીઠની જકડાણ ઘટાડવા અને શરીરને યોગાભ્યાસ માટે તૈયાર કરવા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે….
Read More માર્જરીઆસન-બિતિલાસન (Marjaryasana-Bitilasana) – કેટ-કાઉ પોઝ
Yoga Poses (Asanas) | Sitting Poses | Yoga for Balance | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Sequences & Routines
માલાસન (Malasana / Garland Pose): સંપૂર્ણ માહિતી, કરવાની રીત, લાભ અને સાવચેતી
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
માલાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ સ્ક્વોટિંગ આસન છે, જેને અંગ્રેજીમાં Garland Pose અથવા Yogi Squat તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીર ઊંડા સ્ક્વોટની સ્થિતિમાં આવે છે અને હાથને છાતી સામે નમસ્કાર મુદ્રામાં રાખવામાં આવે છે. નિયમિત અને યોગ્ય રીતે માલાસન કરવાથી હિપ્સ, જાંઘ, પગ, પગની ઘૂંટી અને શરીરના નીચેના ભાગમાં લવચીકતા અને સ્થિરતા વિકસાવવામાં મદદ…
Read More માલાસન (Malasana / Garland Pose): સંપૂર્ણ માહિતી, કરવાની રીત, લાભ અને સાવચેતી
Yoga Poses (Asanas) | Sitting Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Sequences & Routines
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana): बैठकर आगे झुकने वाला आसन
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
पश्चिमोत्तानासन योग का एक प्रसिद्ध बैठकर किया जाने वाला आगे झुकने का आसन है। इसे अंग्रेज़ी में Seated Forward Bend Pose कहा जाता है। इस आसन में दोनों पैरों को सामने सीधा रखकर कूल्हों से आगे की ओर झुका जाता है। यह विशेष रूप से शरीर के पिछले हिस्से—हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, कूल्हों और पीठ—में खिंचाव पैदा…
Read More पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana): बैठकर आगे झुकने वाला आसन
Yoga Poses (Asanas) | Yoga for Balance | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength | Yoga Sequences & Routines
न‍ावासन (Navasana/Boat Pose): विधि, फायदे, सावधानियां और सही अभ्यास
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
नावासन (Navasana) जिसे अंग्रेज़ी में Boat Pose कहा जाता है, एक प्रभावी योगासन है जिसमें शरीर नाव के आकार जैसा दिखाई देता है। यह मुख्य रूप से पेट और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है तथा संतुलन, शरीर की स्थिरता और एकाग्रता विकसित करने में मदद करता है। संस्कृत में “नाव” का अर्थ नाव…
Read More न‍ावासन (Navasana/Boat Pose): विधि, फायदे, सावधानियां और सही अभ्यास
Yoga Poses (Asanas) | Exercise & Fitness | Home Workouts | Mobility Exercises | Strength Training | Stretching Exercises | Yoga for Flexibility
Supta Padangusthasana (Reclining Hand to Big Toe Pose)
ByDiya Maheta September 9, 2026September 9, 2026
What is Supta Padangusthasana? Supta Padangusthasana, also known as the Reclining Hand to Big Toe Pose, is a beginner-to-intermediate yoga pose that helps relax the neck, low back, and spine. The practitioner concentrates on opening and stretching the calf, gluteal, and hamstring muscles. For those with tense leg and back muscles, this pose is a…
Read More Supta Padangusthasana (Reclining Hand to Big Toe Pose)
Yoga Poses (Asanas) | Standing Poses | Yoga for Balance | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility
प्रसारित पादोत्तानासन (Prasarita Padottanasana): वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
प्रसारित पादोत्तानासन एक प्रभावी खड़े होकर किया जाने वाला योगासन है, जिसमें पैरों को चौड़ा फैलाकर शरीर के ऊपरी हिस्से को कूल्हों से आगे की ओर झुकाया जाता है। इसे अंग्रेज़ी में Wide-Legged Forward Fold या Wide-Legged Forward Bend कहा जाता है। यह आसन हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, अंदरूनी जांघों और कूल्हों में खिंचाव पैदा करने के…
Read More प्रसारित पादोत्तानासन (Prasarita Padottanasana): वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड
Yoga Poses (Asanas) | Meditation & Mindfulness | Sitting Poses | Yoga for Beginners | Yoga for Flexibility | Yoga for Strength
गोमुखासन (Gomukhasana) – Cow Face Pose
ByAtrey Zala September 9, 2026September 9, 2026
गोमुखासन योग की एक प्रसिद्ध बैठकर की जाने वाली मुद्रा है, जिसमें पैरों को एक-दूसरे के ऊपर क्रॉस करके और हाथों को पीठ के पीछे जोड़कर शरीर को एक विशेष आकार दिया जाता है। नियमित और सही तरीके से अभ्यास करने पर यह मुद्रा कूल्हों, जांघों, कंधों, छाती और ऊपरी पीठ में लचीलेपन को बढ़ाने…
Read More गोमुखासन (Gomukhasana) – Cow Face Pose