હાથ અને ખભા માટે યોગ

ફલકાસન, જેને અંગ્રેજીમાં Plank Pose કહેવામાં આવે છે, યોગનું એક સરળ દેખાતું પરંતુ અસરકારક શક્તિ વધારતું આસન છે. આ આસનમાં શરીરને માથાથી લઈને એડી સુધી એક સીધી રેખામાં રાખવામાં આવે છે. ફલકાસન દરમિયાન પેટના સ્નાયુઓ, ખભા, હાથ, પીઠ, જાંઘ અને પગના સ્નાયુઓ સક્રિય રહે છે. યોગના વિવિધ પ્રવાહો, ખાસ કરીને સૂર્ય નમસ્કાર અને વિન્યાસ યોગમાં,…