હનુમાનાસન સ્ટ્રેચિંગ

હનુમાનાસન એક પડકારજનક યોગાસન છે, જેમાં બંને પગને આગળ અને પાછળની દિશામાં સીધા લાવીને શરીરને સ્પ્લિટ જેવી સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. આ આસન માટે હિપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને ગ્રોઇન વિસ્તારમાં સારી લવચીકતા જરૂરી છે. શરૂઆતમાં સીધું હનુમાનાસન કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે કેટલીક સરળ સ્ટ્રેચિંગ યોગાસનોની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવી વધુ યોગ્ય છે. યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગથી પગના સ્નાયુઓમાં…