લવચીકતા વધારવાના આસનો

બદ્ધ હસ્ત પશ્ચિમોત્તાનાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ આગળની તરફ વળવાનું આસન છે, જેમાં શરીરને આગળ નમાવીને હાથને ખાસ રીતે બાંધી રાખવામાં આવે છે. આ આસન પશ્ચિમોત્તાનાસનનું એક સ્વરૂપ છે, જે શરીરના પાછળના ભાગમાં લવચીકતા વધારવા, કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા સુધારવા અને મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસનનો અભ્યાસ યોગ્ય પદ્ધતિ, ધીમા શ્વાસ અને શરીરની ક્ષમતા…