યોગ સ્ટ્રેચિંગ

ઉત્તાન શિશોસન, જેને અંગ્રેજીમાં Puppy Pose અથવા Extended Puppy Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એક સરળ પરંતુ અસરકારક યોગાસન છે. આ આસન ખાસ કરીને ખભા, હાથ, છાતી, ઉપરની પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં ખેંચાણ અને લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે અધો મુખ શ્વાનાસન અને બાલાસન વચ્ચેના સંયોજન જેવું લાગે છે. આ આસન દરમિયાન હિપ્સ ઘૂંટણની ઉપર…