પ્રાણાયામ માટે આસન

વીરાસન (Virasana) જેને અંગ્રેજીમાં Hero Pose કહેવામાં આવે છે, તે એક બેઠેલી યોગ મુદ્રા છે જેમાં ઘૂંટણ વાળીને પગની વચ્ચે બેસવામાં આવે છે અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખવામાં આવે છે. દેખાવમાં સરળ લાગતું હોવા છતાં, આ આસન ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને જાંઘોમાં યોગ્ય લવચીકતા માંગે છે. જરૂર પડે ત્યારે યોગ બ્લોક, બોલ્સ્ટર અથવા વાળેલું ધાબળું ઉપયોગમાં…