પશ્ચિમોત્તાનાસન

યોગમાં શરીરની પાછળની સમગ્ર બાજુને ખેંચતા અને મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ એવા આસનોમાં પશ્ચિમોત્તાનાસન (Paschimottanasana) ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને અંગ્રેજીમાં Seated Forward Bend Pose અથવા Seated Forward Fold કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં બંને પગ આગળ સીધા રાખીને હિપ્સમાંથી ધીમે ધીમે આગળ વળવામાં આવે છે. પશ્ચિમોત્તાનાસન ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પિંડળી, હિપ્સ અને પીઠના સ્નાયુઓમાં લવચીકતા…