નૌકાસન કરવાની રીત

નૌકાસન (Naukasana) યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે, જેમાં શરીરનો આકાર નાવડી જેવો બને છે. આ આસન ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા, કોરને મજબૂત બનાવવા, શરીરનું સંતુલન સુધારવા અને કમર તથા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે શરૂઆતમાં સંપૂર્ણ નૌકાસન કરવું મુશ્કેલ લાગી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેની સરળ વિવિધતાઓ અને ક્રમશઃ…