ઉત્થિત પાર્શ્વકોણાસન કેવી રીતે કરવું

ઉત્થિત પાર્શ્વકોણાસન યોગનું એક મહત્વપૂર્ણ ઊભું આસન છે. અંગ્રેજીમાં તેને Extended Side Angle Pose કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં એક પગ ઘૂંટણથી વાળેલો અને બીજો પગ સીધો રાખીને શરીરના ધડને આગળના પગની દિશામાં બાજુ તરફ લંબાવવામાં આવે છે. એક હાથ જમીન અથવા યોગા બ્લોક પર રાખવામાં આવે છે, જ્યારે બીજો હાથ માથાની ઉપરથી આગળની દિશામાં…