ઉત્તાનાસન કેવી રીતે કરવું

ઉત્તાનાસન (Uttanasana) જેને અંગ્રેજીમાં Standing Forward Bend અથવા Standing Forward Fold કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ પરંતુ અસરકારક યોગાસન છે. આ આસનમાં ઊભા રહીને કમરના સાંધા એટલે કે હિપ્સમાંથી શરીરના ઉપરના ભાગને આગળની તરફ વાળવામાં આવે છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તે ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પિંડળી, હિપ્સ અને શરીરના પાછળના ભાગમાં સારો સ્ટ્રેચ…