અર્ધ નૌકાસન કેવી રીતે કરવું

અર્ધ નૌકાસન યોગનું એક સરળ પરંતુ અસરકારક આસન છે, જે ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા, શરીરના સંતુલનને સુધારવા અને કોરને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસન નૌકાસનનું સરળ સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે, તેથી શરૂઆત કરનારાઓ માટે પણ યોગ્ય રીતે શીખીને તેનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. અર્ધ નૌકાસનમાં શરીરને જમીનથી થોડું ઊંચું રાખીને…