हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

हनुमानासन एक उन्नत योगासन है, जिसमें पैरों को आगे और पीछे की दिशा में फैलाकर शरीर को गहरी स्ट्रेचिंग दी जाती है। इसे करने के लिए कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और पैरों की मांसपेशियों में पर्याप्त लचीलापन होना जरूरी है। यदि आप सीधे हनुमानासन करने की कोशिश करते हैं और शरीर अभी तैयार नहीं है, तो…